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Buchtipp: „Fit & Vital in jedem Alter“

Das tägliche 15-Minuten-­Wohlfühlprogramm

Angemessene körperliche Aktivität ist in jedem Alter wichtig. In diesem praxisorientierten Buch wird vor allem die Bedeutung von Koordination, Beweglichkeit und Dehnfähigkeit beschrieben. Wer täglich nur 15 Minuten investiert, kann bereits viel zum persönlichen Wohlbefinden beitragen. Ausgewogene Ernährung, wenig negativer Stress, ausreichend Schlaf, passendes Ausdauer- und Krafttraining, die regelmäßige Vorsorgeuntersuchung sowie ein intaktes soziales Umfeld sind wichtig, um die individuelle Balance zu erreichen und zu halten. Wichtiger Tipp: langsam beginnen, die Übungen in den Alltag integrieren und ebenso langsam, aber stetig steigern.

Koordinative Fähigkeiten können in jeder Altersstufe verbessert werden. Bewegung und Gleichgewichtsübungen helfen, die Verletzungsgefahr zu verringern. Wer im Alltag häufig sitzt, kann durch regelmäßiges Mobilisieren und kontrollierte Belastung gegen viele Beschwerden vorbeugen. Das Buch hilft dabei, das tägliche Aufgabenprogramm individuell zusammenzustellen und auf die richtige Durchführung der Übungen zu achten. Bei gesundheitlichen Problemen, bitte vor Programmbeginn mit einem Arzt oder einer Ärztin sprechen.

Klaus Moosmann, Fit & Vital.
Limpert. ISBN 978-3-7853-1998-7

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